Не сте луди – науката доказва, че говоренето със себе си е чудесно за облекчаване на стреса

Наука

Не сте луди – науката доказва, че говоренето със себе си е чудесно за облекчаване на стреса

Говориш ли със себе си? Ако не го направите и сте стресирани, може да е нещо, което да обмислите. Ново изследване показва, че въпреки стигмата и социалната неловкост да говорите на глас с никого освен себе си, актът на това всъщност е полезни за вашето психическо благополучие , особено ако искате да контролирате емоциите и да успокоите ума си - но има уловка.

Проучване , публикуван в Scientific Reports и ръководен от изследователи от Мичиганския държавен университет, както и от Университета на Мичиган, предполага, че обръщението към себе си на глас е ефективен начин за управление на емоциите. Уловката тук е, че не само безсмислено бърборене дава положителните резултати, а говоренето за себе си в трето лице очевидно е ключът към управлението на чувствата си.

„По същество смятаме, че позоваването на себе си в трето лице кара хората да мислят за себе си по-подобно на това как мислят за другите и можете да видите доказателства за това в мозъка“, обяснява доцентът по психология на MSU Джейсън Мозер. „Това помага на хората да получат малко психологическа дистанция от своите преживявания, което често може да бъде полезно за регулиране на емоциите.

Изследването показва, че като отдалечим мислите си от типичното мислене от първо лице, ние сме в състояние да анализираме по-добре собствените си емоционални реакции без пристрастия. Тази външна перспектива е ключът към разглеждането на личните мисли по премерен и беземоционален начин и изговарянето на тези мисли на глас бързо намалява мозъчната активност, свързана със стреса.

„Това, което е наистина вълнуващо тук, е, че мозъчните данни от тези два допълнителни експеримента предполагат, че саморазговорът от трето лице може да представлява относително лесна форма на регулиране на емоциите“, казва професорът по психология от Университета на Мичиган Итън Крос. „Ако това се окаже вярно – няма да знаем, докато не бъдат направени повече изследвания – има много важни последици, които тези открития имат за нашето основно разбиране за това как работи самоконтролът и за това как да помогнем на хората да контролират емоциите си ежедневно живот.”